El Blog de María

movimiento dolka

Hombros

Hombros, cintura escapular y costillas altas.

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Los hombros siempre sufren debido a la rotación interna y a las lesiones de sus grupos musculares, que son muchos, desde los superficiales como el pectoral o el gran dorsal, a los más profundos como los MANGUITOS ROTADORES, que son los cuatro más dañados normalmente:

  • Músculo redondo menor
  • Músculo infraespinoso
  • Músculo supraespinoso
  • Músculo subescapular

También el paso de los años, nos van cerrando y haciendo que ellos queden fijados en esa rotación interna.

Gracias a todos, como siempre por hacerlo posible ❤️ A abrir el corazón y expandir todo nuestro AMOR!!!!

Un video para realizar movimientos desde el suelo y liberar los hombros, sin ayuda de material:

Otro vídeo para hacer movilizaciones en casa con el palo de la escoba. Para hombros congelados, tendinitis o simplemente liberar la articulación:

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