El Blog de María

movimiento dolka

Paddlesurf y Movimiento Dolka

 

Beneficios:

  • *Se utilizan absolutamente todos los músculos del cuerpo.
  • *Se estimula la fuerza muscular.
  • *Se desarrolla el equilibrio.
  • *El sistema Nervioso integra equilibrio, movimiento y fuerza.
  • *Se activan los músculos posturales.
  • *Estiramientos, movilidad articular, liberación de la columna.
  • *Se pueden evitar problemas de cadera, rodillas, tobillos, espalda alta, media y baja, así como futuras complicaciones como hernia de disco, todo a través del estímulo adecuado de los músculos posturales.
  • *Se da un alto consumo energético.
  • *Se puede estimular la capacidad aeróbica y resistencia muscular.
  • *Se puede estimular la capacidad explosiva y generación de fuerza muscular.
  • *Se forma un cuerpo más atractivo y simétrico.
  • *Se previenen caídas en la vida diaria que pueden terminar en consecuencias graves o fatales.
  • *Se mejora la autoestima.
  • *En la meditación ayuda a conectar con uno mismo.
  • *Estar con el mar y el sol ayuda a conectar con la naturaleza, refuerza las defensas, haces una limpieza energética, renuevas tus sentidos.
  • *Relajación anti estrés y así sentir la paz, serenidad, amor y bienestar.

Talleres con consciencia corporal

Imagen Llevo un par de años impartiendo estos taller de Paddlesurf desde la filosofía del Movimiento Dolka. Son unos encuentros divertidísimos y que nos dan la opción de poner a prueba todo lo que hemos aprendido en las clases y sobre nuestro sistema Nervioso. Practicamos el equilibrio  sobre una tabla que se mantiene en constante movimiento, mantener el control postural, es decir, que el cuerpo se mantenga alineado a través del tono muscular, la posición corporal y el equilibrio, que en este caso corresponde a mantenerse de pie sobre la tabla sin caerse. Generamos movimientos con fuerza, que en este caso corresponde a la aplicación de fuerza proveniente de miembros inferiores, tronco y miembros superiores sobre el remo y este, a su vez, sobre el agua. El movimiento de la remada, proviene de la combinación del movimiento de las piernas y caderas (basculando pelvis) junto con el movimiento del tronco, que finalmente es expresado al remo a través de los brazos. Es un error remar solo con los brazos. Lo que esto significa es que todo el movimiento en el ser humano se origina en la musculatura del tronco y es la adecuada activación de esta musculatura la que se encarga de mantener alineada la columna vertebral, algo que evita complicaciones tales como dolores de espalda baja, media y alta, hernia de disco, problemas de caderas, rodillas y tobillos. Nos damos un tiempo de descansar encima de la tabla, de dejarnos llevar por el mar. Dejar que nos meza. Y dejar que se lleve toda la tensión. Hay un momento en el que hacemos una pequeña meditación, una escucha interna para volver a conectar con nosotros. También algún trabajo de estiramiento encima de la tabla que nos permita sentirnos y darnos la posibilidad de recuperarnos muscularmente, y de que todos nuestros fluidos se puedan mover con libertad. Vivimos en una sociedad donde pasamos mucho tiempo sentados en sillas o sofás, y todo nuestro sistema postural se desconecta. Se está perdiendo la capacidad del sistema para moverse con facilidad.  Esto tiene consecuencias, cuando tenemos una edad avanzada sufrimos de caídas y fracturas de cadera, el sistema ha perdido la capacidad de recobrar el equilibrio. Algo que se soluciona con las clases de Movimiento Dolka.
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